您是否有过这种经历：我前一天晚上睡得很好，第二天，我感到兴奋，甚至我的心情也感到“灿烂”？或者，尽管昨晚我睡得不好，但今天我吃了一辆“开始付钱的西瓜”。好吧，科学告诉我们。这些小小的日常选择确实会改变他们的内心世界。 奥塔哥大学在新西兰的一项新研究揭示了通过简单的生活方式习惯，例如心理能量而不是手机，揭示了年轻的“补给”。这项研究发表在“综合科学公共包含性”上，跟踪了来自新西兰，英国和美国的成千上万年轻人的生活的道路，并使用了三种不同的研究方法。 结果清晰而温暖。睡个好觉会让您感觉好些。吃更多的水果和蔬菜会让您感觉更稳定。当您移动时，您的幸福在沉默中崛起。最令人惊讶的obaria是这些习惯不仅发挥了自己的作用角色，但也“保留场景”彼此。 研究发现，睡眠质量是第二天预测心理状态的最强大和稳定的因素。您是谁，第二天睡觉，积极，充满活力且更容易控制。有趣的是，效果是动态的。您不需要“一直睡得好”，而是“今晚睡得好，明天感觉更好”。换句话说，即使每天不规则，只要您今晚关闭早期手机并深入睡觉，明天您就会感到更好。 水果和蔬菜的摄入量一直持续成为第二大“情感增强”。研究表明，即使同一个人在不同的日子里吃更多的水果和蔬菜，他仍然感觉比前几天更强烈。这并不是说这很快将成为“素食主义者”，而是今天要添加比昨天更多的蔬菜和蓝莓，而他的brain可能会保持沉默。 运动的作用同样现实。根据数据，人们通常在那一天运动的那一天感觉更好。这种相关性在人们内部的日常比较中尤为明显。换句话说，与其他人无需竞争的其他人。旅行只比昨天的自我要多一点，例如走了十分钟或站在地板上，并使您的情感“平衡”朝着积极的结局倾斜就足够了。 更好的是，这三种健康的行为可以“彼此完成”。如果您昨晚扔掉它并巡回演出，只要您吃更多的水果和蔬菜，就会比今天多吃的水果和蔬菜。相反，如果您有一天不吃少的水果或蔬菜，那么一个好梦想就可以帮助您“保持”情绪下降。 科学家解释说，年轻人可以经历他们一生中最激烈的阶段。离开家人，面对学术p讨论，面对经济独立性并建立新的人际关系……这些挑战本身可能是压倒性的。但是，一项新的调查传达了一个积极的信息：它不必“通过”，您可以使用日常习惯，并在这个关键时刻真正意识到“繁荣”。 当然，这项研究也有其局限性，将来需要更多的人群和更大的数据来检查这些发现。但是无论发生什么，都为我们照亮了灯。心理健康不仅是一个“心理”问题，而且还根深蒂固地植根于正常的选择，例如他每天吃的东西，如何睡觉和运动。